Как выбрать Омега-3

Необходимость приема капсул Омега-3

Что такое Омега-3, важнейшая роль, функции и польза этих полиненасыщенных жирных кислот для нашего организма описана мною в статье о Жирах и статье «Омега-3 Что это такое?».

Я также писала и о том, что в наших странах с нашим режимом питания мы катастрофически недополучаем Омегу-3. И соответственно, наш организм страдает, со всеми вытекающими последствиями… 

И в связи с этим прием специальных капсул Омега-3 просто необходима.

На рынке существует масса различных производителей. Вы задумывались когда-нибудь, почему цена на Омегу-3 колеблется от копеечных цифр до высоких сумм? А разницу определяет состав,  производитель, степень очистки, способ добычи и сохранения всех полезных свойств до конечного потребителя.

Как разобраться в этом, и какого производителя выбрать, чтобы прием капсул имел максимальную эффективность для нашего организма. Чтобы прием препарата не превратился в глотание желейных плацебо и выброшенных на ветер денег, времени, без пользы себе.

В этой статье я помогу прояснить этот вопрос, и сделаю обзор продуктов от нескольких производителей, которым доверяю. А также подскажу, где можно купить хорошие и главное, действенные, капсулы.

Как правильно выбрать Омега-3

При выборе капсул Омега-3 стоит обращать внимание на такие показатели:

• смотрим состав и отбрасываем те, которые с растительным источником Омеги-3
• смотрим источники добычи рыбьего жира (качественней и ценней, если рыбий жир добыт из тушек или из маленьких рыбок. С наименьшей ценностью — если рыбий жир берется из внутренностей-кишки, печень и т.п. ). Очень плохо, если производитель совсем не пишет об источнике добычи. Такой препарат тоже лучше сразу отбросить в сторону.
• очень хорошо, если на этикетке указывают место улова рыб, из которых добывается жир.
• смотрим на степень очистки и фильтрации. Лучше, чтоб сырье проходило несколько ступеней очистки от ненужных дополнительных компонентов: паразитов и токсичных примесей. Чтобы в итоге оставался, так сказать, концентрат пользы  
• чтобы сохранить жир, в любом случае нужен консервант. Хорошо, если это витамин Е. Читаем внимательно, что является консервантом в продукте, который Вы выбираете.
• читаем внимательно также конкретное содержание Омега3 жирных кислот в выбранном продукте
• если производитель предлагает продукт не в жидком виде, а в капсулах (что часто, из-за специфического, многим неприятного вкуса и запаха), то смотрим из чего сделана капсула
• изучаем состав на наличие добавок, ароматизаторов, подсластителей или красителей. Само собой, полное отсутствие всего этого- идеально.
• и последним решающим пунктом уже будет цена. Имейте в виду, что если в составе качественное дорогое сырье (а вышеперечисленные компоненты априори дорогие), то препарат не может быть дешевым. Низкая цена должна вызвать у Вас серьезные сомнения.

Цена Омеги 3

Цена- это один из важных критериев, который влияет на покупку того или иного препарата Омеги 3 от различных производителей. Но тут я бы сразу хотела предостеречь. В данном вопросе нет места экономии. Как я упомянула выше, качественное дорогое сырье, несколько ступеней фильтрации, полезное консервирование (сохранения всех ценных свойств) и прочие затратные моменты имеют свою немалую себестоимость.

Поэтому Омега 3 купить дешево, это значит выкинуть деньги на ветер. Вы должны это понимать. Что дешевый препарат не может быть эффективным, так как производителю качественных добавок нет смысла работать себе в убыток.

Значит нужно искать компромисс. Хорошее качество за приемлемую цену.

Я расскажу чуть позже о своем выборе.

Как и когда принимать Омега-3?

Если Вы не едите ежедневно тушки океанских рыб, (жир речных рыб не содержит Омега-3), если Вы не эскимос или японский рыбак  (в рационе которых рыба холодных морей занимает главенствующие позиции ), помимо этого, если Вы не пополняете ежедневно свой рацион также растительными источниками Омеги-3, то добавки в жидком виде или в капсулах Вам необходимы постоянно, не курсами.

Дело в том, что Омега-3 не синтезируется организмом. О ценности и необходимости для человека Вы уже знаете. Поэтому остается только постоянно употреблять Омега-3 с пищей. Ежедневно. Всю жизнь. Конечно, если есть желание иметь качественную жизнь… 

Рекомендованные дозы:

Суточная норма потребления рыбьего жира -2 г, или 600 мг Омега-3 (для взрослого) и от 900мг до 1200 мг- для детей

Как видим, дозировка для детей в два раза превышает рекомендованную дозу для взрослых. Связано это с интенсивным развитием растущего организма и всех органов, для становления которых крайне важна группа полиненасыщенных жирных кислот (ЭПК, ДГК, АЛК), являющихся составляющими Омега-3.  Это также является питанием для мозга, необходимо для развития детей и поддержания иммунитета.

Принимать рыбий жир лучше с пищей или сразу после еды

В жидком виде можно добавить в суп или кашу, в салат или капнуть на хлеб. Можно в ложку с необходимой дозой рыбьего жира добавить сок лимона или апельсина, если Вам категорически неприятен запах.

Перейдем непосредственно к производителям. Расскажу на конкретных примерах, каким производителям я доверяю. Какой рыбий жир употребляю я и мои ближайшие родственники, что дают детям.

Wellness. Швеция. Омега-3 для детей

Это жидкая форма рыбьего жира.  Сразу предупреждаю, что запах и вкус, соответственно, мягко скажем, на любителя. Хотя в составе лимончик (лимонное масло), который маскирует запах.

Но это все лишь подтверждает натуральность продукта и отсутствие искусственных ароматизаторов и вкусовых добавок.

В комплекте идет мерный дозатор, при помощи которого удобно отмерять необходимую дозировку, так как глотать капсулы детям сложно.

Также можно небольшими дозами подмешивать Омегу в еду. Т.е. ребенок получает дневную дозу в 2-3 приема в день, небольшими порциями, сам того не подозревая.  

Есть в аптеках альтернативное  предложение для детей — рыбий жир с тропическим или еще там каким-то вкусом. Брали пробник, пробовали на вкус. Действительно, приятный сладенький сиропчик, даже без всякого намека на противный рыбий запах. Вроде все неплохо, и витамины в составе, и произведено в Европе, но подробной информации о составе на этикетке не нашли. А это смущает…

Итак,  почему стоит остановить свой выбор на Омега-3 для детей от Вэлнэс.

• сырьем служат тушки океанических рыб сардин и анчоусов (а не печень, как правило, более загрязненная), а значит он наиболее усвояемый
• это продукт без ГМО, консервантов и желатина
• имеет только натуральные компоненты в составе, а именно: витамин Е (в качестве консерванта), натуральная смесь токоферолов (это антиоксидант), лимонное масло (натуральный ароматизатор), подсолнечное масло, и непосредственно Омега-3.
• пищевая ценность на 1 мл: насыщенные жиры 240мг, мононенасыщенные жиры 220 мг, полиненасыщенные жиры 460 мг (из которых Омега-3 составляет 280 мг, в числе которой ценные жирные кислоты EPA-140 мг и DHA-100 мг)
• также продукт проходит запатентованную 5-ступенчатую очистку от токсинов и примесей твердых металлов (сама по себе технология очистки очень дорогая, поэтому и стоимость препарата не может быть низкой)
• продукт имеет международный сертификат качества GMP

К слову сказать, этот продукт вполне можно и нужно принимать взрослым. Таким образом, купив баночку жидкого рыбьего жира, получать все полезности сможет вся семья. Должно хватить в среднем на 2-4 недели (смотря какая семья:))

Если вы хотите купить качественный рыбий жир для Вашего ребенка, то с чистой совестью могу рекомендовать именно этот продукт от Вэлнэс. Свяжитесь со мной в любой удобной для Вас форме (вкладка мои контакты или нажмите здесь) и я смогу оформить доставку в Вашу страну и город, предоставив Вам скидку.

Wellness. Швеция. Омега-3

Этот продукт средний по цене. При этом имеет идеальные характеристики. Форма выпуска в капсулах.

• очищен от токсинов, тяжелых металлов и примесей 5 ступенчатой системой очистки на молекулярном уровне
• капсулы выполнены из натурального рыбьего желатина
• используется высококачественное сырье, добытое из экологически чистых вод Тихого океана (тушки сардин и анчоусов)
• продукт имеет международный сертификат качества GMP
• не содержит искусственного или животного желатина, искусственных консервантов и ароматизаторов
• богат соединениями мононенасыщенных и полиненасыщенных  жирных кислот
• Посмотреть короткий видеоролик можно здесь

В 2 капсулах Омеги-3 содержится: ЭПК 164 mg, ДГК 110 mg и ДПК 56 mg. Итого Омега 3: 330 mg.

Купить рыбий жир в капсулах от Вэллнэсс можно, связавшись со мной в любой удобной для Вас форме (вкладка мои контакты или нажмите здесь) и мы сможем обсудить все детали, а также оформить доставку в Вашу страну и город, предоставив Вам скидку.

Итог

Подытоживая все вышесказанное, хочу Вам дать один совет: выбирайте биологически активную пищевую добавку Омега-3 не спеша и осознанно, чтобы от потраченных Вами денег на покупку Ваш организм получал максимальную пользу!

Если у Вас остались еще вопросы по теме, Вы можете мне задать их в любой удобной для Вас форме (мои контакты), и я обязательно постараюсь ответить Вам!

Будьте здоровы, красивы, стройны и энергичны!