ЧТО ТАКОЕ ОМЕГА-3 ПНЖК И ДЛЯ ЧЕГО ОНИ ПОЛЕЗНЫ

Польза рыбьего жира Омега-3

Рыбий жир — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Кислоты Омега-3 оказывают благотворное влияние на состояние человеческого организма. Польза Омега-3 неоценима — эти кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов. С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, получить кислоты Омега-3 можно, только кардинально изменив рацион или покупая капсулы рыбьего жира в аптеке.

О пользе рыбьего жира люди знали давно. С середины прошлого века детям давали рыбий жир для профилактики рахита. Было замечено, что такие малыши быстро растут и реже болеют. Затем, в 70-е годы проводились исследования здоровья народов Гренландии, рацион которых составляет в основном рыба жирных сортов. Открытие поразило всех: аборигены практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями, не имели атеросклероза, до преклонных лет у них сохранялись нормальное давление и пульс.

Но серьезное внимание ученых крайне важные для здоровья Омега-3 кислоты привлекли лишь в конце 20 века. Было установлено, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являясь предшественниками эйкозаноидов и цитокинов (гормоноподобные вещества, которые передают информацию между клетками), осуществляют контроль над работой иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. А следовательно, этот бесценный компонент рыбьего жира воздействует на весь организм. Рассмотрим, для чего омега 3 полезна, подробнее. 

Сердце и сосуды

Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Снижают концентрацию гомоцистеина (аминокислота, которая, накапливаясь в организме, начинает «атаковать» внутренние стенки артерий, и в результате образуются тромбы). Все эти отличительные свойства и делают пользу омега3 такой большой, страхуя нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза. Витамин Д в составе рыбьего жира — надежный защитник сосудов, он предотвращает угрозу развития сердечных заболеваний и диабета.

Костная система

Установлено, что рыбий жир препятствует развитию остеопороза. ЭПК и ДГК, входящие в состав рыбьего жира, блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление. Ежедневное употребление Омега-3 ПНЖК облегчает суставные боли. Кроме того, рыбий жир — один из самых ценных источников витамина Д, необходимого для лечения остеопороза.

Подобно гормонам витамин Д регулирует кальциевый обмен и потому жизненно необходим для правильного развития костной такни в детстве и профилактики остеопороза в зрелости.

Содержащийся в рыбьем жире витамин А также полезен для суставов. Он участвует в созревании хондроцитов (клетки, формирующие хрящевую ткань).

Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот высокой концентрации помогает снизить воспалительный процесс при ревматоидном артрите и облегчить, а порой даже полностью снять болевые ощущения и утреннюю скованность.

Более того, витамины и Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, способны сократить употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, которые зачастую вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает процесс разрушения суставного хряща. В результате уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.

В качестве профилактики препарат Омега-3 на 50% снижает риск развития ревматоидного и псориатического артритов при условии ежедневного употребления не менее 4 г незаменимых ЭПК и ДГК.

Иммунитет

Омега-3 превосходно стимулирует иммунитет. ПНЖК не только составляют основу мембраны клеток иммунной системы (а мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов), но и являются исходным материалом для синтеза гормоноподобных веществ эйкозаноидов, которые дают команду лейкоцитам срочно мигрировать к очагу воспаления и влияют на повышение температуры тела во время простуды. А высокая температура позволяет выводить из организма через потовые железы погибшие вирусы, бактерии и отходы их жизнедеятельности.

Рыбий жир в разы увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. ПНЖК Омега-3 повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов — веществ, обладающих провоспалительным действием. Таким образом Омега-3 защищает дыхательные пути от инфекций и спасает нас от бронхолегочных заболеваний.

У курильщиков, страдающих хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к объективному улучшению состояния: у них наблюдается более свободное дыхание и мягкое отхождение мокроты. ЭПК и ДГК так же препятствуют разрастанию бронхиального эпителия.

Польза Омега три так же заключается в нормализации менструального цикла, уменьшении признаков фиброаденоматоза и регрессии кист в молочных железах.

Онкология

Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников. Регулярное использование рыбьего жира женщинами в постменопаузе приводит к снижению риска развития рака молочной железы на 35%.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты с успехом используются онкобольными при прохождении курса химиотерапии. Доказано, что входящие в Омега-3 ЭПК и ДГК повышают чувствительность клеток злокачественных опухолей к лучевой терапии и цитостатикам (препараты для лечения онкобольных). У пациентов, перенесших химио- или лучевую терапию и длительно принимавших Омега-3, отмечено ослабление общетоксического действия цитостатических препаратов. У больных раком желудка, толстой кишки и других локализаций, подвергнутых хирургическому лечению, Омега-3 уменьшают количество послеоперационных осложнений, способствуют более быстрому заживлению операционной раны и восстановлению функций прооперированного органа. И что еще важно — прием ПНЖК сокращает период реабилитации.

Антиканцерогенное действие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 объясняется тем, что они тормозят превращение арахидоновой кислоты в простагландины, стимулирующие рост опухолей. При дефиците Омега-3 их место в клеточной мембране занимают Омега-6 ПНЖК, которые провоцируют рост раковых клеток и метастазы. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 подавляют деление онкоклеток за счет влияния на ферменты и белки, отвечающие за внутриклеточный метаболизм. Более того, Омега-3-кислоты предотвращают активацию онкогенов и «включают» те гены, которые запускают апоптоз (самоубийство) раковой клетки.

Стимулируя реакции противоопухолевого иммунитета, ЭПК и ДГК (эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты) надежно защищают ваш организм от онковирусов.

Рак — это длительный процесс, включающий в себя множество стадий. Например, до достижения опухолью размера 1 см в диаметре может пройти 5-10 лет. А первичные процессы, запускающие перерождение клеток, начинаются еще раньше. Таким образом, большинство опухолей закладываются лет в 25-40, а порой и в детстве. Польза Omega-3 для профилактики рака становится заметна при регулярном принятии.

Мозг

Человеческий мозг на 60% состоит из жиров, и треть этих жиров — жирные кислоты. На долю ДГК приходится 20% всех жирных кислот в составе мозга. Высокая концентрация ДГК в нейронах и сетчатке говорит о том, что препараты Омега-3 жизненно необходимы для функций мозга и глаз. Омега-3 ПНЖК быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря Омега-3 мозг начинает работать эффективнее, причем в любом возрасте. А дефицит ПНЖК, наоборот, ухудшает память и внимание. Общеизвестный факт, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера и замедляют снижение познавательных функций. Причем, в случае болезней Альцгеймера и Паркинсона положительный эффект от ДКГ и ЭПК наиболее выражен у тех пациентов, кто начал принимать препарат Омега-3 задолго до появления первых признаков заболевания.

Кроме того, ДГК и ЭПК способствует выработке «гормона счастья» серотонина и уменьшают симптомы депрессии.

Омега-3 и кожа

Наша кожа — зеркало состояния организма. Профессиональные косметологи не будут обманывать вас, утверждая, что кремы и наружные процедуры лечат кожу. Они-то знают, что массаж и внешний уход лишь на время декорируют изъяны. Красивой кожа становится только после устранения внутренних проблем со здоровьем.

Но как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь коже вернуть здоровый вид и сияние молодости?

Омега-3 ПНЖК тормозят развитие кожных аллергий. ЭПК и ДГК защищают от разрушения коллаген — белок, составляющий основу дермы и обеспечивающий её прочность и эластичность. Именно благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой и защищенной от образования морщин.

Как мощный антиоксидант Омега-3 не позволяет активным формам кислорода разрушать мембраны клеток кожи.

ДГК и ЭПК участвуют в образовании простагландинов — важных провоспалительных агентов, являющихся частью клеточных мембран. А прочная мембрана, которую не в силах повредить вирусы и бактерии — залог долголетия клеток эпидермиса.

Препарат Омега-3 помогает иммунной системе бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри). ПНЖК не только ускоряют заживление ранок на коже, но и на 50% уменьшают такие остаточные явления как рубцы. Ежедневный прием рыбьего жира — незаменимая часть комплексного лечения хронических дерматитов. Перспективность применения препарата Омега-3 доказана при терапии таких заболеваний, как псориаз, экзема, атопический дерматит и диатез.

Профессор Стиг Стен (Доктор медицинских наук, заведующий кафедрой кардиохирургии Лундского университета, Швеция)

Авторитетнейший специалист по трансплантации органов с более чем 40-летним опытом практических исследований. Номинировался на Нобелевскую премию.

Он - автор многих изобретений в кардиохирургии.

Одно из самых известных - аппарат для хранения донорского сердца. Если раньше его хранили 6-7 часов, то с его аппаратом - 24 часа.

Стен известен своими научными статьями и практическим опытом, например, как подготовить человека перед операцией. Важно знать, что многие люди не выживают после операции на сердце из-за неправильного питания синтетическими продуктами.

Может быть, вам приходилось видеть, каким образом больные получают питание через трубочки? Одна трубочка - для дыхания, другая - для питания. Вот это все питание ранее было синтетическим, искусственным. В период реабилитации оно очень тяжело усваивалось.

Стиг Стен поставил себе цель создать биологически натуральное, сбалансированное смесь-питание для тех людей, кому пересадили сердце или легкие. Сооснователь бренда Орифлэйм Роберт Аф Йокник решил помочь и построил научно - исследовательский центр в Игелёзе.

После этого в течении 10 лет Роберт Аф Йокник выделял миллионы долларов на исследования в области долголетия и здорового образа жизни. 8 лет они вели разработки и создали эту смесь - коктейль для людей, которым трансплантировали сердце. И люди с этим коктейлем и Вэлнэс Пак выкарабкивались и выздоравливали гораздо быстрее.

В итоге Стиг Стен предложил протестировать это питание Роберту и его семье.

Он сказал, что они испытали его на здоровых людях и получили хороший результат: отличное состояние, замечательно себя чувствуешь. Решались многие проблемы: с ожирением, и наоборот для увеличения веса, диабетом, кожа, волосы становились лучше.

Роберт и его семья стали принимать эти средства: Вэлнэс коктейль + витамины.

Как-то после этой теннисной партии гендиректор компании Орифлэйм Магнус попросил Роберта договориться со Стигом Стенном, чтоб вся стокгольмская команда Орифлэйм также принимала Вэлнэс.

Ведь цель команды Орифлэйм - стать компанией №1, а для этого нужно много сил и хорошее самочувствие и здоровье каждого!!!!

В итоге сначала менеджеры - сотрудники Орифлэйм несколько лет назад стали принимать Вэлнэс, держа это в секрете. И только когда Магнус увидел, какой результат все получили, что Вэлнэс на самом деле дает очень много сил и энергии, только тогда были предприняты дальнейшие шаги по внедрению этой разработки.

КРАСОТА ИЗНУТРИ

Уход за мужской кожей от А до Я

Несмотря на множество общих черт, мужская кожа сильно отличается от женской. Как за ней ухаживать? Нужны ли особенные средства? И как отличается уход за мужской кожей при наличии бороды? Обо всем этом — читай в экспертной статье!

— «ЧЕМ МУЖСКАЯ КОЖА ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ЖЕНСКОЙ?»
Главным образом различию способствует тестостерон — основной мужской гормон, благодаря которому кожа у мужчин толще и устойчивее, растительность на лице обильнее, а уровень потоотделения выше. Тестостерон также повышает выработку себума, который, в свою очередь, повышает уровень жирности кожи. Поскольку поры у мужчин шире, становится очевидно, почему мужская кожа легче загрязняется, а поры быстрее закупориваются.

Признаки старения на мужской коже начинают проявляться позже, чем на женской, но появившиеся признаки — морщины, сухость и обезвоживание кожи, потеря упругости и тонуса — более выражены. Кожа утрачивает энергию, лицо приобретает уставший вид.

Еще одно отличие в том, что подверженная влиянию тестостерона кожа нуждается в энергии. Без нее лицо раньше времени теряет молодой вид и на нем проявляются первые признаки старения.

— «ПОЧЕМУ МНЕ ПОДОЙДЕТ NOVAGE MEN?»
Мужчины хотят чувствовать уверенность в себе и достигать успеха в жизни. Выглядеть ухоженно в любом возрасте, не тратя много времени. Но ухоженный вид и жизненный успех — понятия взаимосвязанные. Мы рекомендуем NovAge Men  — комплексный уход за мужской кожей, который обеспечивает заметные результаты, антивозрастной эффект и клинически доказанное действие. Четыре шага, две минуты — быстро, просто и эффективно. Средства NovAge Men способны справиться с каждой из этих проблем. Комплексный уход состоит из средств, разработанных специально для мужской кожи и направленных на борьбу с первыми признаками старения. Продукты и текстуры, входящие в серию NovAge Men, глубоко проникают в кожу, моментально насыщая ее энергией для длительного антивозрастного эффекта.

— «У МЕНЯ БОРОДА. МОГУ Я ИСПОЛЬЗОВАТЬ NOVAGE MEN?»
Конечно! Легкая небритость, трехдневная щетина или настоящая борода — в любом случае ты можешь ухаживать за кожей с помощью средств NovAge Men. Главное —правильное очищение и отшелушивание кожи. Важную роль играет и растительность на лице. Ведь борода способствует скапливанию на лице пыли и себума, в то время как частое бритье подвергает кожу нежелательному стрессу. Также растительность на лице может влиять на сухость и шелушение кожи.
Поэтому первым шагом комплексного ухода за кожей будет очищение. Используй средство для умывания и скраб 2-в-1 NovAge Men. Если растительность на лице меньше, чем 1-1,5 см, то все просто. Если ли же ты предпочитаешь более брутальный образ и носишь бороду, тебе нужны пара-тройка дополнительных секунд при умывании. Да, бороду тоже нужно мыть!

Что касается ухода за кожей вокруг глаз и увлажнения тебе понадобятся тонизирующий гель для кожи вокруг глаз, увлажняющая энергосыворотка и гель-крем против старения кожи NovAge Men. Первый следует нанести на кожу вокруг глаз по орбитальной косточке, не касаясь слизистой, а два следующих продукта — на кожу лица и шеи, включая бороду или щетину. Благодаря легкой текстуре сыворотки и геля мгновенно впитывается и не оставляет липкого ощущения на коже или волосах.

— «КОМПЛЕКСНЫЙ УХОД NOVAGE ВКЛЮЧАЕТ ШЕСТЬ ПРОДУКТОВ. У МУЖСКОЙ ЛИНЕЙКИ NOVAGE MEN — ЧЕТЫРЕ. ПОЧЕМУ ТАК?»

Чем проще, тем лучше — это правило относится к уходу за мужской кожей и к количеству средств. (Очень просится шутка про продукт 10-в-1, но в каждой шутке есть доля правды). Несмотря на том, что в линейках NovAge используется шесть средств, для комплексного ухода за мужской кожей тебе хватит четырех продуктов.

Четыре шага, две минуты — быстро, просто и эффективно. Не это ли мечта?

Какие проблемы может решить вода?

9 оснований, почему нужно употреблять больше воды :

- Худеем с помощью воды.

Чистая вода является одним из важнейших компонентов для борьбы с излишней массой тела.
Очень часто мы употребляем высококалорийные напитки вместо чистой воды.
Если употреблять воду до еды, таким образом, мы снижаем аппетит и бывает такое, что когда очень хочется кушать, нужно просто попить водички.
Лечебная водичка снимает отеки, а в результате снижается вес.
Эффект при похудении с помощью воды потрясающий.

- Водичка - залог здорового сердца.

При достаточном потреблении воды, риск сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже. Учёными доказано , что люди употреблявшие 1,5 литра воды в сутки, на 41% менее подвергнуты опасности к сердечным ударам, чем те кто употреблял по 2.

- Энергичность человека и вода.

Даже малейшее обезвоживание организма, заставляет человека чувствовать усталость. Жажда-это первый признак обезвоживания организма, вследствие чего может произойти изнеможения в организме и мышечному бессилию. Вода с зарядом минус заряжает тело человека энергией.

- Вода при головных болях.

Второй характерной чертой обезвоживания являются постоянные спазмы головы. Если Вы страдаете постоянными головными болями - это признак малого употребления воды.

- Здоровая кожа и вода.

Если взять за правило пить постоянно необходимое количество воды, то со временем можно заметить, как кожа становится здоровой и очищенной. Если задуматься, то в основном вся косметика направлена на увлажнение кожи с наружи, а возможно, стоит увлажнить её из внутри?

- Связь воды с пищеварительной системой.

Для того, что бы организм человека нормально переваривал пищу, ему необходимо большое количество воды. Зачастую, люди, страдающие повышенной кислотностью желудка, стараются решить эту проблему с помощью употреблением большого количества воды, так как концентрация кислоты уменьшается.

- Очистка организма при помощи воды.

При употреблении большого количества воды, он очищается от токсин и вредных веществ. Шлаки в основном расположены в межклеточной жидкости, поэтому при употреблении слабощелочной воды с отрицательным ОВП, в организме человека очищаются клетки и межклеточная жидкость.

-Раковые заболевания и вода.

Риск заболеваний на рак пищеварительного тракта, мочевого пузыря и молочных желез значительно уменьшается за счёт употребления нормального количества чистой воды.

-Спорт и вода.

Серьёзной помехой может стать обезвоживание при занятиях спортом. На фоне недомогания организм может не выдержать серьёзных нагрузок, поэтому не забывайте выпивать пару стаканчиков чистой водички перед занятием спортом – это поможет сохранить здоровье.

Вода — самый полезный напиток. Почему?

1) Вода — это основной первоисточник энергии. Без воды невозможна нормальная жизнедеятельность организма.
Вода снимает усталость и восстанавливает сон, вода повышает работоспособность, положительно действует
на все функции организма, способствует восстановлению внимания. Если воды в организме недостаточно,
начинают страдать важные функции организма, замедляется обмен, а затем и вовсе угнетаются важные
процессы жизнедеятельности.
2) Вода снижает риск сердечных приступов, разжижает кровь, не дает крови в сосудах сворачиваться во время циркуляции.
3) Вода положительно влияет на иммунную систему, повышает сопротивляемость к онкологическим, аллергическим, инфекционным заболеваниям, вода способствуют нормализации работы кишечника, а также
улучшает качество кожи, делает ее более гладкой, замедляет процесс старения организма в целом. Даже 5 стаканов выпитой воды в течение одного дня уже значительно снижает риск развития рака.
4) Вода не только растворяет пищу, витамины, минералы, способствуя повышению усвоению жизненно важных веществ из пищи, но и полностью удаляет из организма токсичные вещества через почки. Вода помогает избавиться от зависимости к кофе и других вредных привычек.
Для поддержания здоровья человеку необходимо каждое утро выпивать мелкими глотками 1-2 стакана воды.
Можно добавить в стакан лимонный сок( ½ лимона) или мед (1 чайн. ложку.) Помните, что вся вода, выпитая натощак, полностью выводится из организма, эффективно очищая его.
Обильное, регулярное питье воды ( только – старайтесть не пить кофе, черный чай, соки из пакетов, сладкие газированные напитки) в течение дня способствует быстрому выведению из организма различных вредных веществ.
Доказано, что регулярное питье воды небольшими глотками способствует оздоровлению, повышает иммунитет, улучшает внешний вид ( эластичность) кожи, улучшает состояние внутренних органов, способствует нормализации
желудочно-кишечного тракта, снижает частоту сердечных приступов, нормализует АД, предупреждает инсульты и инфаркты, помогает бороться с лишним весом. Важно знать, что пить воду необходимо в течение всего дня .
Если уровень АД позволяет, у вас не бывает отеков – то у вас, скорее, нет особых ограничений по
употреблению воды . Взрослому человеку рекомендуется в течение дня выпивать 8-10 стаканов воды.
Насыщение всего организма водой зависит от скорости ее потребления. Пить воду полезно исключительно маленькими глотками. Если выпить воду сразу, то есть залпом, вода мгновенно всасывается и попадет в мочевой
пузырь и тогда от выпитой воды не будет никакой пользы. После еды воду тоже лучше не пить, поскольку жидкость разбавляет желудочный сок и замедляет процесс пищеварения.
Во время занятий спортом пить воду необходимо маленькими глотками и очень часто, чтобы не допустить сгущения крови.

Как разобраться в сигналах своего тела?

Женщины всегда стремятся уменьшить себе несколько годков из жизни, убрать лишние кг, некоторые "звезды" телеэкранов даже меняют паспорт, чтобы "омолодить" себя.

Но самочувствие не обманешь, организм не обойдешь.
Сейчас в Украине очень помолодели сердечно-сосудистые болезни, такие как инфаркт и инсульт. Никого уже не удивишь известием, что человек 30-35 лет лежит в коме после инсульта. И вроде бы здоровым был, и без лишнего веса, и "правильно питался". И со стороны не понять, да и сам человек не всегда понимает, что происходит внутри...

Как часто мы слышим фразу: - Я не могу проснуться утром! У меня синдром хронической усталости! Но откуда у молодых людей такие проблемы со здоровьем?

Как же нам узнать истинное состояние своего организма?

Пройдите Wellness-тестирование - диагностику состава тела на современном японском анализаторе Tanita ВC-1000 Plus. Они подходят для людей, уделяющих внимание своему здоровью и красоте, желающим похудеть, набрать мышечную массу, улучшить образ жизни, оздоровить питание, выглядеть молодо и также себя чувствовать. Регулярный анализ состояния тела – это наиболее простой и доступный способ контроля важных показателей здоровья.

Диагностика состава тела позволяет подробно изучить текущее физическое состояние человека, наметить ближайшие и долгосрочные цели для снижения веса, подобрать программу тренировок и питания, отслеживать происходящие в теле изменения. Показатели наглядно демонстрирует эффективность программы тренировок и диеты, повышают мотивацию к работе над собой, помогают вовремя вносить изменения в питание и регулировать физические нагрузки.

По результатам этой оценки Вы получите персональные рекомендации и узнаете, как просто их использовать для поддержания молодости и хорошего самочувствия. В этом вам помогут индивидуальные параметры тела, такие как:
- уровень обмена веществ;
- % содержания жира в организме;
- % содержание воды в организме;
- мышечную массу организма;
- % висцерального жира (на внутренних органах);
- массу костной ткани;
- метаболический возраст;
- индекс массы тела.

Почему так ВАЖНО знать свои параметры тела?

Например, одним из наиболее важных показателей является индекс жировой ткани в организме, который в норме не должен превышать 18% у мужчин и 26% у женщин. Дело в том, что чрезмерные жировые отложения доставляют не только эстетические проблемы, но и являются токсическими депо человеческого организма. Избавляясь от лишнего жира, Вы избавляетесь от токсинов и продуктов распада. Таким образом, улучшается Ваш обмен веществ, следовательно, — продлевается молодость и здоровье Вашего тела.

Такой тест мы рекомендуем Вам проходить как минимум раз в квартал, для того, чтобы видеть достоверную информацию о том, как меняется состав Вашего тела.

Стоимость диагностики 150 грн. Кабинет по адресу: Кривой Рог, пр. Гагарина 4а, Плаза-2, оф.66

Внимание! Для участников нашей группы Wellness-centre первая диагностика с расшифровкой и получением всех необходимых рекомендаций по оздоровлению предоставляется в ПОДАРОК, при заполнении анкеты-рекомендаций.

Для получения бесплатного сертификата диагностики заполните анкету по ссылке https://forms.gle/FB6bEttYFUYRJv4T8

10 тайн похудения, о которых знают ученые, но никогда не расскажут диетологи

Потому что им это невыгодно.

Зелень не поможет. По крайней мере, похудеть. Зато помогут мясо, сыр и сливки.

Употребление жиров в больших количествах, чем углеводов, - настоящий ключ к похудению, утверждает новая звезда мира диетологии Грант Петерсон, автор бестселлера "Eat Bacon, Don't Jog".

Много лет подряд Петерсон пытался похудеть обычным способом: отказывался от жира и тратил каждый день по часу времени на тренировки. Но так и не смог похудеть.

После этого будущий гуру начал пробовать одну новую диету за другой и пришел к выводу, что простого изменения баланса потребленных и израсходованных калорий не достаточно.

И всему виной - гормон инсулин.

Когда вы потребляете углеводы, именно инсулин нужен для того, чтобы превратить их в питательную глюкозу. Вырабатывает его поджелудочная железа.

Но у инсулина есть и еще одна функция. Он заставляет "лишние" калории перерабатываться в жир. Если же изменить свою диету таким образом, чтобы жира в ней было больше, можно "научить" организм использовать его не только в качестве "запаса", но и в качестве "основного топлива".

Если вы будете съедать за день не больше 50 г углеводов (т.е. ограничитесь ломтиком хлеба или одним бананом), то тело войдет в состояние "кетоза", т.е. начнет сжигать жир ради получения энергии. Эта идея и лежит в центре системы похудения по Петерсону.

Вот 10 основных правил похудения от нового кумира мужчин и женщин, которые мечтают похудеть.

1. Ешьте рыбу, мясо и авокадо.

Для того, чтобы ускорить метаболизм, нужно сбалансировать соотношение в организме жирных кислот омега-6 и омега-3. Как правило, у нас слишком много первой и слишком мало второй.

Чтобы это исправить, нужно добавить в свой рацион лосось, сардины, сельдь, анчоусы, моллюсков, а также крабы, креветки, морские гребешки, устрицы и т.д.

Стоит, однако, помнить, что лучше не есть тунец и рыбу-меч: во взрослых особях этой рыбы слишком много ртути.

Нужными кислотами также богаты оливки, авокадо и орехи. Есть они и в кокосовом масле.

Жиры, содержащиеся в этих продуктах, считаются хорошими, потому что метаболизируются иначе, чем другие жиры. И это самое эффективное топливо для тела, сердца и головного мозга.

2. Вместо традиционного завтрака выпивайте чашку кофе с маслом.

Добавьте в утреннюю чашку чая или кофе 3-4 столовых ложки сливочного или кокосового масла. Это идеальный завтрак.

Если же вам этого мало, добавьте к завтраку классический бутерброд или три яйца.

После того, как войдете в состояние "кетоза", вы обнаружите, что больше не испытываете голода по утрам. И все же завтракать надо. Не жуйте только с утра сладости: они лишь усилят вашу тягу к сахару и заставят переедать в течение дня.

3. Откажитесь от "сахарных шариков".

Когда все ели только сезонные, маленькие и не всегда сладкие фрукты, все было хорошо. Теперь же на прилавках вы видите не столько продукты сельского хозяйства, сколько генной инженерии: огромные, гипер-сладкие фрукты, которые, кажется, уже давно растут непонятно где, зато круглый год.

Возьмите, к примеру, виноград. Что это, если не гроздья чистого сахара?

Глюкоза, лактоза, сахароза и другие сахара равномерно распределяются по всему телу, но вот "фруктовый сахар", фруктоза - отправляется прямо к печени. Если ей придется перерабатывать огромные количества фруктозы, она не сможет нормально с этим справляться. Результат: сахароза преобразуется в триглицериды (опасные жиры), которые попадают обратно в кровь.

А эти жиры четко оседают на ваших артериях и бедрах.

4. Попробуйте попоститься, но с мясом.

Все знают о преимуществах поста, даже люди неверующие. Логика обычно такая: вы перестаете (почти) есть, уровень инсулина падает, вы чувствуете себя голодным, но организм при этом худеет.

Но если ваша задача именно в том, чтобы резко понизить уровень инсулина в крови, то есть два способа получше.

Во-первых, на время поста вы можете заставить себя есть продукты с высоким содержанием жиров и низким - углеводов. Во-вторых, вы можете на протяжении 24 часов не есть вообще ничего, кроме жиров (сыр, взбитые сливки, кокосовое масло, оливковое масло, сало, яйца, жирное мясо).

5. Темные горькие овощи - отличная еда!

Темные листовые овощи вроде капусты обычно мало кто любит. Но совершенно зря: это отличный источник способствующих похудению веществ.

Сосредоточьтесь на капусте, цикории, мангольде, шпинате, салате, одуванчиках и горчице. Причем будет лучше, если вкус будет "натуральным", т.е. слегка горьковатым.

Горечь этим зеленым овощам придают фитонутриенты - отличные и очень полезные антиоксиданты.

6. Никогда не ешьте яичные белки, омлеты и картофель.

Желток - вот лучшая часть яйца. Белок же на 50% состоит из белка яйцеклетки, и на 50% - из жира, который нужен ему для развития. Большинство людей думают, что яичный желток - источник холестерина, забивающего наши артерии, но это не так. Содержащийся в яйцах холестерин не забивает артерии, жир здесь вполне "здоровый".

Теперь про картофель. Никаких ценных питательных веществ, кроме калия, он не содержит. Зато в нем полно крахмалистых веществ, которые негативно влияют на здоровье человека.

7. Кокос - бог похудения!

Кокосовые орехи - это с точки зрения полезности для мозга "почти лосось", утверждает Петерсон. Отчасти это потому, что в этих фруктах почти нет углеводов. А отчасти потому, что в них полно триглицеридов средней длины цепи (MCTs). Кокосовое масло вообще состоит из них на 66%.

MCT - это отличный энергетик. Когда эти вещества сгорают в организме, образуются кетоны (альтернатива "топливным элементам" глюкозы), а это самый полезный вид жиров.

Вот почему регулярное употребление в пищу кокосов - это еще и отличная профилактика ожирения, рака, болезней Альцгеймера и Паркинсона, других неврологических заболеваний.

8. Ешьте греческий йогурт.

Он должен быть с низким содержанием жира и без добавления сахара. Если проще, то на вкус он должен быть кислым, а не сладким.

С ним вы получите отличный запас белка и полезных углеводов. А если вы не можете есть его без фруктовой добавки, то лучше добавьте туда просто немного ягод.

9. Вы можете пить алкоголь.

Преимущество низкоуглеводной диеты в том, что она позволяет не считать калории. Ваша цель - ограничить поступление в организм именно углеводов.

И это хорошие новости для любителей выпивки. Главное - не пить пиво, потому что в нем как раз полно углеводов. Сосредоточьтесь на несладких напитках: виски, джин, ром, текила, виски, водка. В каждом из них - ноль углеводов. Если, конечно, не разбавлять их газировкой.

10. Не бегайте.

Есть исследования, которые подсказывают, что бег - это на самом деле далеко не лучший способ похудеть. Куда эффективнее оказываются короткие, но чрезвычайно интенсивные тренировки. Они заставляют мышцы "гореть" и потреблять больше кислорода.

Хорошая новость - в том, что для полноценной ежедневной тренировки достаточно 5-10 минут. Плохая - в том, что за это время вы должны успеть выложиться по максимуму. В эти минуты старайтесь работать на пределе своих возможностей. Дайте организму возможность хорошенько "встряхнуться".

Помните, что ваша цель - просто сбросить вес. А для этого лучше всего подходят короткие упражнения со сверхсильной нагрузкой.